Con Gái Tới Tháng Nên Làm Gì Để Bớt Mệt Mỏi Và Giảm Đau

Con gái tới tháng nên làm gì để giảm mệt mỏi luôn là câu hỏi mà các chị em thường hay quan tâm vào những ngày đến kỳ kinh nguyệt. Bởi vào những ngày này cơ thể nữ giới thường cảm giác đau nhức, khó chịu.

Vậy khi tới tháng nên làm gì để hạn chế những cảm giác khó chịu này? Hãy cùng TS6 – Bảo vệ trọn đời tìm hiểu qua nhé!

1. Con gái tới tháng nên làm gì: Uống đủ nước mỗi ngày

Một trong những câu nói dễ trả lời và dễ làm nhất cho câu hỏi con gái tới tháng nên làm gì đó là uống đủ nước. Khi cơ thể chúng ta mất nước, sẽ gây ra các vấn đề như căng thẳng, mệt mỏi. Vào những ngày hành kinh các triệu chứng này sẽ rõ ràng hơn. Việc uống đủ nước sẽ giúp các nàng cân bằng lại lượng nước cần thiết trong cơ thể. Từ đó giảm bớt các triệu chứng không thoải mái.

Không chỉ vậy, việc uống đủ nước còn giúp tăng cường tuần hoàn máu. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và loại bỏ các chất cặn có hại.

Theo khuyến nghị của Viện nghiên cứu Y dược, bạn nên uống khoảng 2-2,2 lít nước/ngày.

>> Xem Thêm: 10 Dấu Hiệu Sắp Có Kinh Nguyệt Dễ Nhận Biết Nhất

2. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ khi tới ngày đèn đỏ

Con gái tới tháng nên làm gì? Nên vệ sinh vùng kín. Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, giảm mệt mỏi và đau.

Đầu tiên, khi rửa vùng kín, các nàng nên sử dụng nước ấm. Có thể kết hợp thêm sản phẩm Dung Dịch Vệ Sinh TS6 – làm sạch vùng kín ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và sau sinh. An toàn sử dụng, không kích ứng “cô bé”.

Tránh sử dụng các loại xà phòng có chứa hương liệu hoặc chất hóa học mạnh. Vì chúng có thể sẽ làm tổn thương da nhạy cảm trong vùng kín.

Rửa vùng kín theo chiều từ phía trước ra phía sau. Giúp tránh vi khuẩn từ hậu môn vào vùng kín, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Hãy thường xuyên thay quần lót. Sử dụng quần lót cotton hoặc vải mềm để giảm bớt độ ẩm, giữ cho vùng kín luôn khô ráo. Điều này sẽ giúp tránh nhiễm trùng và kích ứng da.

>> Xem Thêm: Hướng Dẫn Vệ Sinh Vùng Kín Ngày Đèn Đỏ Dành Cho Các Nàng 

3. Đi ngủ đúng giờ là việc con gái tới tháng nên làm

Một trong những bước quan trọng để giảm thiểu những cảm giác không thoải mái này là đi ngủ đúng giờ. Vậy con gái tới tháng nên làm gì để tốt cho sức khỏe?

• Đi ngủ đúng giờ, đảm bảo giấc ngủ từ 6-8 tiếng/ngày.
• Một môi trường ngủ thoải mái cũng rất quan trọng. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối và thoải mái, với giường êm ái và các loại chăn, gối tạo cảm giác dễ chịu.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Để giảm căng thẳng và cho phép cơ thể thư giãn hơn.
• Tránh ăn tối quá trễ hoặc uống cafe từ 4-6 tiếng khi ngủ.

>> Xem Thêm: Mách Các Chị Em Loại Nước Giặt Đồ Lót Giúp Vùng Kín Khỏe Mạnh

4. Con gái tới tháng nên làm gì: Vận động nhẹ nhàng

Ngày đèn đỏ nên làm gì để đỡ mệt? Các chị em có thể đi bộ, vận động nhẹ nhàng. Việc đi dạo bộ không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể. Làm cơ thể bớt khó chịu, cảm thấy sảng khoái hơn. Nếu có thể hãy đi bộ trong vừa sức của mình nhé, đừng gắng sức quá.

Ngoài ra, yoga cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Yoga kết hợp giữa các động tác vận động và hơi thở, giúp cơ thể thư giãn và đồng thời giảm căng thẳng. Việc tập yoga đều đặn trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và thoải mái hơn đấy.

>> Xem Thêm: 5 Việc Nên Tránh Làm Ngay Sau Chu Kỳ Kinh Nguyệt

5. Sử dụng túi chườm bụng để giảm đau bụng kinh

Để giảm bớt cảm giác đau bụng do hành kinh, nhiều chị em phụ nữ thường áp dụng phương pháp sử dụng túi chườm bụng. Đây là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau.

Bạn có thể chọn túi chứa nước nóng hoặc túi gel nhiệt độ. Sau đó, bạn đặt túi chườm bụng lên vùng bụng, nơi cảm thấy đau nhất. Có thể nằm xuống hoặc ngồi thoải mái trong khi đang đặt túi chườm. Để hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ túi chườm bụng trên vùng bụng trong khoảng 15-20 phút hoặc cho đến khi cảm thấy đỡ đau hơn.

6. Ăn thực phẩm bổ dưỡng cho những ngày đến kỳ kinh nguyệt

• Rau xanh tươi: Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất. Giúp giảm viêm và giảm đau. Hãy thêm rau cải xanh, cải bắp, bóng cỏ, rau cần tây vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
• Hải sản: Cá hồi, cá ngừ chứa nhiều axít béo omega-3. Có tính chất chống viêm và giảm đau.
• Trái cây chứa nhiều vitamin C: Cam, dâu, kiwi, và quả lựu đều giàu vitamin C. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cảm giác mệt mỏi.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, và hạt dẻ cười chứa magiê và vitamin E. Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Các loại thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành, cà phê pha loãng, hạt giống hướng dương đều là những nguồn canxi tốt. Giảm đau vào những ngày kinh nguyệt.

Cùng theo dõi TS6 để đọc các bài viết bổ ích khác và đặt mua các sản phẩm phụ khoa an toàn dành cho phụ nữ, kể cả ngày thường và ngày kinh nguyệt nhé!

Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA

Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn

Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/eec-pharma?t=store