8 Thực Phẩm Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố Dành Cho Phái Đẹp

Cân bằng nội tiết tố là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp ở nữ giới. Vì vậy, nếu các chị em gặp tình trạng mất cân bằng hormone nữ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây mất ngủ, khả năng sinh sản.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố dành cho phái đẹp mà chúng tôi mách bạn. Hãy cùng TS6 – Bảo vệ trọn đời tìm hiểu ngay nhé!

1. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, chất xơ, và các chất chống oxi hóa có thể hỗ trợ cơ thể trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết tố.

Các loại rau xanh như bóng cải, bông cải xanh, cải xoong, rau cải, và các loại rau lá khác chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và các chất chống viêm. Các loại rau xanh này có thể giúp cải thiện sức khỏe gan và duy trì cân bằng nội tiết.

>> Xem Thêm: Những Dấu Hiệu Cho Thấy Chị Em Đang Bị Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ

2. Quả bơ là thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố tốt

Bơ là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình cân bằng hormone. Còn vitamin K có trong bơ có thể giúp cải thiện sức khỏe xương và hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, bơ có chất xơ và chất béo tốt, giúp kiểm soát nồng độ đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường loại 2. Điều này có thể ảnh hưởng đến cân bằng insulin và hormone khác.

>> Xem Thêm: Gợi Ý 7 Loại Thực Phẩm Trị Mụn Nội Tiết Tố, Giúp Bạn Lấy Lại Làn Da Khỏe Đẹp

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể được coi là một thực phẩm hữu ích để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố đối với phái đẹp. Dưới đây là một số lợi ích của hạnh nhân:

• Chất xơ: Hạnh nhân chứa chất xơ, giúp duy trì sự ổn định của đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn đột ngột. Điều này sẽ giúp chị em kiểm soát cân nặng, giữ dáng tốt.
• Chất béo: Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa, có thể giúp cân bằng các nội tiết tố quan trọng.
• Kali: Là khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào trong cơ thể.
• Vitamin E: Vitamin E trong hạnh nhân có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi hại từ các gốc tự do và duy trì làn da khỏe mạnh.

>> Xem Thêm: 7 Bước Chăm Sóc Da Cơ Bản Vào Ban Đêm

4. Thực phẩm cân bằng nội tiết tố bạn nên ăn là quả táo

Táo có nhiều chất chống oxi hóa, chẳng hạn như vitamin C và các polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, còn có cả vitamin A, giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da và tóc.

5. Lựu

Dưới đây là một số lý do tại sao quả lựu có thể được coi là một thực phẩm hữu ích cho việc cân bằng nội tiết tố đối với phái đẹp:

• Chất chống oxy hóa: Trong lựa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ổn định nội tiết.
• Chất xơ: Chất xơ tự nhiên này giúp ngăn ngừa tăng cân và tiêu hóa tốt hơn.
• Vitamin và khoáng chất: Lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, kali và folate, cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng nội tiết tổng thể.
• Tác động đến hormone: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu có thể có tác động đến cân bằng hormone, đặc biệt là với hormone estrogen – một hormone quan trọng cho sức khỏe phụ nữ.

>> Xem Thêm: Mách Nàng 6 Bí Quyết Giúp Da Mặt Hạn Chế Tình Trạng Chảy Xệ

6. Hạt lanh

Hạt lanh có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn duy trì một chế độ ăn kiêng cân bằng và điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, hạt lanh còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm canxi, sắt, magiê, và kẽm, giúp duy trì cân bằng nội tiết tố.

Để tận dụng lợi ích tốt nhất mà hạt lanh mang lại, bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách trộn vào sữa, yogurt, nước ép, hoặc thậm chí là làm món pudding hạt lanh.

>> Xem Thêm: Chú Ý 5 Dấu Hiệu Thiếu Hụt Collagen Và Cách Bổ Sung Thêm Collagen

7. Đậu nành 

Đậu nành là một loại hợp chất thực vật có tương tự với hormone nữ estrogen. Nên có thể giúp cân bằng hormone nữ trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ đậu nành có nguy cơ tránh được một số bệnh như ung thư vú và ung thư tử cung.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ đậu nành cần phải trong mức độ hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng. Chị em nê chú ý vì có một số người có thể gặp tình trạng dị ứng hoặc không dung nạp tốt đậu nành được.

>> Xem Thêm: TS6 Mách Bạn Các Loại Thực Phẩm Trị Nám Da Cực Tốt

8. Hạt bí ngô giúp cân bằng nội tiết tố và làm đẹp da

Hạt bí ngô là một thực phẩm có thể giúp cân bằng nội tiết tố và có lợi với phái đẹp. Hạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như magiê, kẽm, và Omega-3 axit béo. Các thành phần này đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe nội tiết của phụ nữ.

Hơn nữa, hạt bí ngô cũng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, và vitamin như vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình cân bằng hormone. Để tận dụng lợi ích của hạt bí ngô, bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách sử dụng chúng trong các món ăn, pha chế sinh tố, hoặc ăn trực tiếp.

Trên đây là 8 thực phẩm giúp cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ. Các chị em có thể tham khảo qua, đưa chúng vào khẩu phần ăn của mình để điều tiết cơ thể nhé. Lưu ý rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là quan trọng để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì cân bằng nội tiết tố của mình.

Cùng theo dõi chúng tôi để xem những bài viết chăm sóc da khác và đặt mua ngay sản các sản phẩm chăm sóc da nhé.

Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA

Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn

Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/eec-pharma?t=store