Cùng Điểm Qua 6 Dấu Hiệu Tiền Mãn Kinh Hay Gặp Nhất Ở Phụ Nữ

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở nữ giới là vấn đề luôn được các phái đẹp quan tâm đến. Bởi lẽ khi bước vào độ tuổi 40, cơ thể của chúng ta bắt đầu có những chuyển biến trong cơ thể. Đó là giai đoạn tiền mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc cho thời kỳ có thể sinh sản được.

Vậy những dấu hiệu ở giai đoạn tiền mãn kinh là gì? Các chị em chúng ta hãy cùng đọc bài viết này của TS6 – Bảo vệ trọn đời để tìm hiểu qua nhé!

1. Thay đổi kinh nguyệt dấu hiệu ở giai đoạn tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đều chính là dấu hiệu điển hình nhất của giai đoạn tiền mãn kinh. Ở giai đoạn này, bạn sẽ gặp phải các vấn đề như: khó canh được thời gian kinh nguyệt sẽ xuất hiện; tần suất lượng máu ra không đều, có thể nhiều hoặc ít đi so với trước đây. Ngoài ra, chu kỳ kinh nguyệt của chị em cũng bị thay đổi, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn. Điều này xảy ra do sự thay đổi trong mức độ sản xuất hormone nữ estrogen và progesterone. Nếu bạn thấy các thay đổi này trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy trao đổi qua với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin và các phương pháp điều trị khác nhau.

Bạn cũng cần phân biệt việc kinh nguyệt thay đổi là nhiều nguyên nhân khác trong cơ thể nhé. Vì vậy, nếu cảm thấy có sự bất thường trong vấn đề kinh nguyệt, hãy đi khám để bác sĩ để tìm được nguyên nhân đúng của bệnh nhé.

>> Xem Thêm: Bí Quyết Phòng The Cực “Đỉnh” Giúp Chị Em U40 Thăng Hoa

2. Cảm giác chán ăn

Theo các chuyên gia, cảm giác chán ăn ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể do các thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu, nội tiết tố estrogen và progesterone của cơ thể phụ nữ sẽ giảm dần, dẫn đến sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt mà TS6 đã nói ở phía trên, đi làm với các triệu chứng khác. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, dẫn đến cảm giác chán ăn và khó tiêu hoá thực phẩm.

Một số thực phẩm có thể giúp cải thiện cảm giác ngon miệng trong giai đoạn tiền mãn kinh bao gồm:

• Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, hoa quả tươi, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phộng, hạt chia và các loại thực phẩm chứa chất xơ khác có thể giúp tăng cảm giác no và cải thiện tiêu hóa.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Rau quả tươi, trái cây chín, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt đậu tương, hạt óc chó, quả bơ, dầu ô liu, sữa chua, cà tím, cà chua, khoai tây tím, củ cải đường, củ cải trắng… là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện cảm giác ngon miệng và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
• Thực phẩm giàu protein: như cá, thịt, trứng, đậu, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa có thể giúp cơ thể cung cấp đủ dinh dưỡng và giữ sức khỏe tốt hơn.

3. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, thường xuyên đau đầu

Cảm giác mệt mỏi và đau đầu có thể là dấu hiệu tiền mãn kinh, nhưng cũng có thể là do nhiều nguyên nhân khác. Vì vậy, chúng ta thường nhầm lẫn với giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, trong giai đoạn tiền mãn kinh, hormone nữ estrogen và progesterone bắt đầu giảm dần, điều này có thể ảnh hưởng đến cảm giác mệt mỏi và đau đầu.

Các cơn đau đầu thường xuyên có thể do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là do giảm hormone của estrogen. Một số phụ nữ cũng có thể gặp phải chứng đau đầu kinh niên (menopausal headache), một loại đau đầu có thể xảy ra vào ban đêm và kéo dài trong thời gian dài. Nếu cơn đau đầu, mệt mỏi xuất hiện kéo dài thường xuyên, bạn nên đi khám sức khỏe để tìm cách điều trị sớm nhất có thể nhé.

4. Tiểu đêm nhiều

Đây là tình trạng phải đi tiểu nhiều hơn bình thường vào ban đêm, thường là từ 2-3 lần hoặc nhiều hơn trong một đêm. Việc này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều. 

Vấn đề này xảy ra là do khô âm đạo trong giai đoạn tiền mãn kinh. Khi cơ thể không sản xuất đủ hormone estrogen, âm đạo sẽ trở nên khô hơn và mỏi mệt, điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu khi đi tiểu. Hơn thế nữa, việc tiểu nhiều hơn vào ban đêm cũng có thể do tình trạng tăng sản lượng nước tiểu và giảm khả năng kiểm soát cơ bàng quang.

Tuy nhiên, tiểu đêm nhiều cũng có thể là triệu chứng của các bệnh khác như đái tháo đường, viêm bàng quang, hoặc ung thư đường tiết niệu. Hãy tìm hiểu và khám kĩ để tránh bị nhầm lẫn nhé.

>> Xem Thêm: Bí Quyết “Chấm Dứt” Khô Hạn Tuổi Mãn Kinh Dành Cho Các Chị Em

5. Đau khớp

Khi ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến xương và khớp. Gây ra các triệu chứng đau nhức và việc cử động khó khăn. Bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở cổ tay, vai, khớp gối và hông. Khi leo cầu thang hoặc chạy bộ, cơ thể của chị em sẽ nhanh mệt hơn, giảm sự linh hoạt. Ngoài ra, có người còn có cảm giác khó chịu khi thay đổi vị trí của cơ thể hoặc cảm thấy khó ngủ vì đau nhức xương khớp.

Để giảm bớt được triệu chứng này, bạn có thể khắc phục bằng cách cố gắng duy trì việc tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và hạn chế rượu, bia, thuốc lá. 

6. Suy giảm sinh lý là dấu hiệu tiền mãn kinh

Thông thường, trong giai đoạn này sự ham muốn tình dục của phụ nữ không còn cao nữa. Lúc này, âm đạo bị khô, khi quan hệ sẽ cảm giác đau rát, khó chịu, khó khăn trong việc lên đỉnh. Nguyên nhân là đến từ việc hormone estrogen bắt đầu ít dần đi. Dẫn đến sự thay đổi của hệ thống sinh dục và gây ra suy giảm sinh lý. Các triệu chứng tiền mãn kinh và suy giảm sinh lý có thể bắt đầu xuất hiện từ năm 40 đến 50 tuổi, tuy nhiên mỗi người có thể có thời điểm khác nhau.

Một vài cách các chị em có thể áp dụng để cải thiện suy giảm sinh lý như:

• Tập thể dục thường xuyên, tập yoga, đi massage thư giãn
• Tránh suy nghĩ căng thẳng, stress, không thức khuya, ngủ nghỉ hợp lý
• Ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và omega-3. Giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường khả năng sinh lý

>> Xem thêm: Combo Nuôi Dưỡng Vùng Kín Hồng, Khít Khiến Đối Phương Mê Mẫn

Trên đây là 6 dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến hay xuất hiện ở phụ nữ. Các chị em đọc và lưu ý xem mình có đang gặp phải những dấu hiệu đấy không nhé. Nếu tình trạng kéo dài gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, đừng ngần ngại mà đi khám sức khỏe ngay để được bác sĩ tư vấn. TS6 chúc bạn có cuộc sống luôn vui vẻ, thoải mái. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Cùng theo dõi TS6 – Bảo vệ trọn đời để cập nhật nhiều thông tin bổ ích hơn dành cho các chị em nhé!