5 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen

Da bắt đầu lão hóa từ tuổi 25, lượng collagen bị mất đi sẽ dần tăng theo thời gian, càng nhiều tuổi thì lượng collagen mất đi càng nhiều. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên dễ kiếm nhất, bạn cùng tham khảo nhé!

Tác dụng của Collagen với cơ thể

Collagen là một dạng protein chiếm khoảng 25% trong cơ thể, ngoài ra nó còn là thành phần chính của các mô liên kết. Collagen giúp duy trì sự săn chắc của da, làm phẳng nhanh các vết sẹo, tăng cường sự trẻ trung cho da, giúp tóc móng chắc khỏe..

Vì vậy không thể để cơ thể thiếu hụt collagen, cần bổ sung lại để bù đắp lượng collagen mất đi, tránh tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và sạm nám.

Các loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên 

Nước hầm xương

5 loại thực phẩm cần bổ sung collagen tránh lão hóa da
Nước hầm xương chứa nhiều collagen, và những collagen này sẽ biến thành gelatin khi bạn nấu chín.

Trong nước dùng từ xương có chứa canxi, magie, photpho, collagen, glucosamine, chondroitin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng từ các loại xương khác nhau sẽ có các nguồn dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, xương dùng để nấu bạn nên mua từ những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn.

Nước dùng xương được dùng để nấu các món canh, súp… Sau khi mua xương về, bạn hầm và nêm nếm gia vị cho vừa miệng.

Thịt gà

5 loại thực phẩm cần bổ sung collagen tránh lão hóa da
Thịt gà có thể bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Ức và lườn gà là nơi chứa nhiều collagen nhất, khi bạn ăn thịt gà nạc, không da (bởi vì phần này chứa rất nhiều lipid, chất béo độc hại), các protein trong gà sẽ được tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

Cá và động vật có vỏ

5 loại thực phẩm cần bổ sung collagen tránh lão hóa da
Nên bổ sung collagen tự nhiên từ cá

Những động vật này có xương và dây chằng chứa rất nhiều collagen, dễ hấp thụ. Ngoài ra, chất béo omega-3 có thể ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Từ đó giúp cơ thể tránh được các nguy cơ lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu quả.

Lòng trắng trứng gà

5 loại thực phẩm cần bổ sung collagen tránh lão hóa da
Lòng trắng trứng có số lượng lớn protein, một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen.

Lòng trắng trứng có số lượng lớn protein, một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen.

Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung collagen. Tuy nhiên, trứng được xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm lượng collagen có trong trứng. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần.

Trái cây

5 loại thực phẩm cần bổ sung tránh lão hóa da
Nên ăn trái cây thường xuyên

Trong quả mọng, quả có múi, trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin A,C, kẽm, mangan, chất xơ, đồng,…là các chất giúp chuyển hóa collagen tốt, thúc đẩy quá trình hấp thụ collagen nhanh hơn.

Ngoài ra một số loại thực phẩm cũng góp phần bổ sung collagen cho cơ thể như rau xanh, tỏi, cà chua, các loại hạt

Lựa chọn thực phẩm bổ sung collagen trực tiếp

Dù trong các thực phẩm kể trên có chứa collagen hoặc các chất giúp chuyển hóa collagen tốt nhưng tốc độ khá chậm và hàm lượng ít, không đủ cho cơ thể. Vì vậy việc bổ sung collagen qua đường thực phẩm chức năng là điều cần thiết.

Collagen thủy phân là loại collagen được khuyên dùng nhiều nhất vì công nghệ thủy phân giúp chiết tách collagen từ da các động vật, đặc biệt từ da cá biển sâu như cá tuyết, cá hồi… thành collagen peptit mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bởi loại collagen này có lượng dưỡng chất tập trung cao, rất tinh khiết với phân tử nhỏ bằng 1/60 collagen thông thường nhưng lại có cấu trúc tương đồng với da người nhất, tăng khả năng hấp thu lên gấp 7 lần.

5 loại thực phẩm cần bổ sung tránh lão hóa da
Bổ sung Pure Collagen – collagen thủy phân từ cá để dung nạp nhanh nhất

Bạn có thể tham khảo Pure collagen – sản phẩm collagen thủy phân từ cá của công ty TNHH dược phẩm EEC , sản phẩm còn bao gồm các tinh chất khác giúp làm đẹp da như cao lựu đỏ, acai berry, sữa ong, dương xỉ,…hàm lượng vừa đủ trong mỗi gói sẽ cung cấp lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

 

CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM EEC

  •  Tầng 2, Tòa nhà Detech Tower, Số 8 Tôn Thất Thuyết Phường Mỹ Đình 2, Từ Liêm, Hà Nội
  •  0327 978 986
  •  info@duocphameecpharma.vn
  •  Thời gian mở cửa: Thứ 2 đến Thứ 7 - từ 8h30 đến 20h00 | Chủ nhật - 8h30 đến 19h00

MUA HÀNG ONLINE

0327 978 986